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Alimentos para fortalecer el sistema respiratorio​

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El sistema respiratorio es uno de los que más cuidado amerita, debido al cambio climático y toda la contaminación que hay en el ambiente, por eso tener diversos hábitos ayudarán a que se fortalezcan tus pulmones, evitando infecciones o complicaciones, ten en cuenta siempre que con el paso del tiempo y los años de vida la exposición es más abrasiva. 

Respirar se convierte en la tarea más fundamental de las personas, por obvias razones tu alimentación juega un papel decisivo frente al desarrollo correcto y fortalecimiento de tus pulmones, pero si no tienes idea de que alimentos comer o que tips implementar en tu vida diaria, aquí te los diremos. 

Vitamina C

La vitamina C es una de las más importantes para el fortalecimiento del sistema inmunológico que cuida el cuerpo, respectivamente los pulmones, esto gracias a su función que ayuda a lograr una mayor absorción de nutrientes, esta vitamina no la produce el cuerpo y tampoco la mantiene, es por eso que debe consumirse por medio de alimentos o suplementos, aquí algunos alimentos que aportan esto a tu organismo: 

  • Brócoli. 
  • Arándanos. 
  • Manzana. 
  • Naranja.
  • Plátano. 

Descubre aquí las enfermedades del sistema respiratorio más comunes. 

Vitamina E

Esta vitamina protegerá tu cuerpo y las membranas celulares, protegiendo el organismo de los efectos nocivos de productos químicos, es muy importante también para proteger el sistema respiratorio de infecciones, consumirla en días de invierno o lluvia ayudará a que evites resfriados o complicaciones como la bronquitis, sin contar que también puede prevenir el cáncer pulmonar, es por eso que te enseñaremos que alimentos pueden aportar esta vitamina a tu cuerpo: 

  • Almendras. 
  • Aguacate. 
  • Melocotón. 
  • Nueces. 

 

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Algunas recetas para ti… 

  • Crema de brócoli:  derrite mantequilla en una olla, luego pon brócoli, algunas otras verduras como la cebolla, cuando estén blandas añade harina y saltéalas hasta que tengan un color dorado, añade un poco de caldo trituras las verduras hasta que luzcan como puré, añade más caldo y déjalo hervir, finalmente sazona a tu gusto con sal y pimienta.
  • Crema fría de pollo con aguacate: sofríe algunos trozos de ajo y cebolla, cuando estén listos añade caldo de pollo, aguacate y un poco de jugo de lima sin dulce, revuelve y tritura hasta que todo tenga la misma consistencia, por último, sazona a tu gusto con sal, pimienta y un poco de cilantro.  

Cuidados para tu sistema respiratorio 

Cuidar el sistema respiratorio y prevenir enfermedades o infecciones requiere de compromiso en cambiar o mejorar algunos hábitos, muchos de estos son nocivos y no lo sabemos, en todo caso si aplicas esta alimentación a tu dieta diaria, lograrás una gran mejoría en tu salud, sin embargo, continúa leyendo, aquí traemos algunos consejos que también te beneficiarán: 

  • No fumar. 
  • Evitar exposición a sustancias químicas. 
  • No estar en lugares húmedos. 
  • Atiende las infecciones prontamente. 
  • No limpies polvo sin tapa bocas. 
  • Ten protección en los días fríos. 

Cuéntanos qué otros alimentos o hábitos saludables recomiendas para proteger nuestro sistema respiratorio.

 

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